Testedzés hatékonyságának fokozása Matcha teával
Mivel a Matcha teának erős zsírégető hatása van, így edzések előtt mindenképpen kortyolgassunk el belőle egy adagot. Néhány ajánlott edzésforma kezdőknek és fogyni vágyóknak:
Alakformáló: Body Control
Az óra során közepes intenzitással dolgoznak, hogy pulzusunk a zsírégetéshez szükséges tartományban maradjon. Ehhez 60-70 százalékos terhelésre van szükség. Az Alakformáló: Body Control órákon sokszor használnak step-lépcsőt vagy valamilyen eszközt, mint például súlyzót vagy gumikötelet, de akár eszközök nélkül is dolgozhatnak. Ez az óratípus mindenkinek ajánlott, kezdők is bátran részt vehetnek rajta!
BodyART
A bodyART® mozgásanyagát tekintve a jógából veszi fő elemeit, amelyhez a gyógytornából, a japán Do In-ból ismert elemeket rendel, és speciális légzéstechnikát kapcsol, ezzel biztosítva a teljes összhangot az edzés és a relaxáció együttes hatása között. A statikus és dinamikus erőelemek mellett bőven tartalmaz nyújtó és lazító hatású gyakorlatokat is, amelyek pozitívan hatnak testünk rövidülésre és gyengülésre hajlamos izmaira.
Minden gyakorlat kontrollált és tudatos kivitelezést igényel, melyet speciális légzés alkalmazása segít. A bodyART® edzéssel fejlődik a hajlékonyág, az erő, az állóképesség, a kitartás, az egyensúlyérzék, a stabilitás, a türelem, a tudatosság, illetve olyan készségek és képességek, amelyek a harmonikus mozgás, a tudatos lét elkerülhetetlen alapjai.
Gerinctréning
A gerinctréning során a gyengülésre, és a rövidülésre hajlamos izmokat késztetjük munkára. Átmozgatjuk, erősítjük, nyújtjuk a fő tartóizmokat, a mély hátizmokat, a farizmot, a hasizmot, a vállöv izmait, és a mellizmot.
A rendszeres torna hatására feszesebbek, tónusosabbak lesznek izmaink, hát- és derékfájdalmaink megszűnnek, vagy enyhülnek, javul a testtartásunk, melynek következtében önbizalmunk is megnő. A helyes testtartás jó benyomást is kelt, hiszen fiatalabbnak, magabiztosabbnak, energikusabbnak és karcsúbbnak is látszunk, ha megtanulunk „emelt fővel” járni!
Forrás az óratípusokról: Sugár Fitness
A matcha tea zsírégető hatása még tovább fokozható az alábbi recepttel:
-
1 bögre víz
-
1 tk matcha zöld tea por
-
1/2 db citrom leve
-
1/2 teáskanál őrölt gyömbér
-
1/2 teáskanál őrölt fahéj
A hozzávalókat engedjük fel kb. 80 C-os vízzel, majd a bambusz keverővel alaposan keverjük össze. Edzések előtt, alatt, vagy lefekvés előtt fogyasszuk.
